フランスより。美容と健康に毎日5種類の野菜と果物を!

フランス政府が打ち出しているキャンペーンです。

 

「最低でも1日5種類の野菜と果物を食べましょう」

 

スーパーの袋にまで
「1日5種類の野菜と果物を!」
なんて書かれていたりするみたいです。

 

今回はフランス政府が行っている、
このキャンペーンの内容について書いてみようと思います。

 

 

最低でも1日5種類の野菜と果物を!

3種類の野菜と2種類のフルーツでもいいし、
5種類の野菜でもOK。

 

調理方法もなんでもOK。
工夫してどんどん食べましょう!

 

最低5種類。
もっともっと食べられたらさらにGOODです。

 

1種類の量は80~100g。
5種類なので1日の量は400~500gですね。

 

100gの目安

わかりやすく、
いくつか100gの例を書いておきますね!

 

  • りんご 半分
  • バナナ 1本
  • キウイ 1個
  • トマト(小) 1個
  • 玉ねぎ 半分
  • ピーマン 3個
  • ニンジン 半分

意外と簡単に5種類以上取れそうな気がしますかね?
毎日となると難しいでしょうか。

 

 

どうして食べるの?

野菜や果物には、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、
それらに健康や美容上ポジティブな効果があると、
医学的に証明されているからです。

 

癌、心臓血管疾患、肥満、糖尿病などの予防にも、
かなり効果があります。

 

また、アンチエイジングや美肌にも効果◎です。

 

 

 

フランスでも人気な和食

和食には野菜がたくさん取り入れられているので、
簡単にこの目標をクリアし、
美しいボディラインを保てると、
フランス人女性にも人気です。

 

でも、近頃の私たちの食事って、
本来の和食からちょっと離れて、
結構欧米化してきちゃってますよね。

 

実は日本でも日本栄養士会が
「野菜を1日350g食べよう!」
というキャンペーンをやってます。

 

つまりやっぱり、
野菜不足の食事になっちゃってるんですね。

 

なんだかこのフランスのキャンペーンを読んでいたら、
ちょっとパレオダイエットちっくじゃない?
なんて思っちゃいました。

 

どのダイエットや健康ガイドでも結局野菜をたくさ食べて
食物繊維をとりなさいってのに行きついているような…

 

ビタミン、ミネラル、食物繊維は美容にもいいですからね、
私もこの目標クリアできるように頑張ってみまーす!

 

 

ちなみに、パレオダイエットについては
↓↓を読んでみてくださいね!


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