フランスより。美容と健康に毎日5種類の野菜と果物を！

Mariko

フランス政府が打ち出しているキャンペーンです。

「最低でも1日５種類の野菜と果物を食べましょう」

スーパーの袋にまで
「１日５種類の野菜と果物を！」
なんて書かれていたりするみたいです。

今回はフランス政府が行っている、
このキャンペーンの内容について書いてみようと思います。

最低でも１日５種類の野菜と果物を！

３種類の野菜と２種類のフルーツでもいいし、
５種類の野菜でもOK。

調理方法もなんでもOK。
工夫してどんどん食べましょう！

最低５種類。
もっともっと食べられたらさらにGOODです。

１種類の量は８０～１００ｇ。
５種類なので１日の量は４００～５００ｇですね。

わかりやすく、
いくつか１００ｇの例を書いておきますね！

意外と簡単に5種類以上取れそうな気がしますかね？
毎日となると難しいでしょうか。

野菜や果物には、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、
それらに健康や美容上ポジティブな効果があると、
医学的に証明されているからです。

癌、心臓血管疾患、肥満、糖尿病などの予防にも、
かなり効果があります。

また、アンチエイジングや美肌にも効果◎です。

和食には野菜がたくさん取り入れられているので、
簡単にこの目標をクリアし、
美しいボディラインを保てると、
フランス人女性にも人気です。

でも、近頃の私たちの食事って、
本来の和食からちょっと離れて、
結構欧米化してきちゃってますよね。

実は日本でも日本栄養士会が
「野菜を1日３５０ｇ食べよう！」
というキャンペーンをやってます。

つまりやっぱり、
野菜不足の食事になっちゃってるんですね。

なんだかこのフランスのキャンペーンを読んでいたら、
ちょっとパレオダイエットちっくじゃない？
なんて思っちゃいました。

どのダイエットや健康ガイドでも結局野菜をたくさ食べて
食物繊維をとりなさいってのに行きついているような…

ビタミン、ミネラル、食物繊維は美容にもいいですからね、
私もこの目標クリアできるように頑張ってみまーす！

ちなみに、パレオダイエットについては
↓↓を読んでみてくださいね！

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